Top 5 Cách Giảm Mỡ Bụng Cấp Tốc Trong 2 Ngày Hiệu Quả Nhất

Khi muốn thì việc mà bạn cần làm không chỉ đơn giản là tuân thủ thực đơn ăn kiêng máy móc hay những bài tập khắc nghiệt. Nghe thì có vẻ bất khả thi nhưng bạn hoàn toàn có thể đạt được điều đó từ những hướng dẫn trong bài viết này sẽ giúp bạn làm tan mỡ thừa một cách cấp tốc để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn hiệu quả nhất

Bạn sắp có một chuyến đi biển hay một sự kiện đặc biệt nào sắp diễn ra? Bạn đang muốn ? Mặc dù việc giảm cân cấp tốc là không thể nhưng giảm 0,5 -1 kg trong 2 ngày là chuyện khả thi. Vậy làm sao để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng trong 2 ngày?

Bạn có thể thực hiện một vài sự thay đổi trong chế độ ăn uống để giảm mỡ với thực đơn ăn kiêng có thể sử dụng để ép cân nhanh cấp tốc trong khoảng thời gian 1 đến 3 ngày tại nhà. Với chế độ ăn này, bạn sẽ nhanh chóng tống khứ mỡ thừa ra khỏi cơ thể mà không hề tốn kém và tốn bất cứ chút sức lực nào. Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng cấp tốc giúp chị em nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn.

Chỉ giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày đã có thể siết mỡ bụng lại, nghe thì có vẻ bất khả thi nhưng thực tế đã có rất nhiều trường hợp đã thành công bằng thực đơn này:

Để dễ dàng giải phóng nguồn năng lượng dư thừa, chị em có thể bổ sung cho mình 1 đĩa salad rau củ quả và 1 cốc nước ấm. Salad và nước ấm sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp quá trình loại bỏ mỡ thừa đạt được hiệu quả tốt hơn.

1 lát bánh mì kẹp bơ đậu phộng, 1 ly trà xanh ấm để cơ thể sảng khoái và tỉnh táo hơn, 1 cốc nước lọc và 2 múi bưởi. Tất nhiên, những hiện tượng đói, xót ruột có thể xảy ra do cơ thể phải hạn chế dung nạp calo. Nếu vẫn ở trong giới hạn chịu đựng được thì có thể bổ sung cho cơ thể thêm 1 cốc nước ấm để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

1 lát bánh mì, 2 ly nước ấm, 1 lát bánh mì nước, 1 quả trứng và 1 đĩa salad rau củ đơn giản. Duy trì đến lúc này, bạn rất cừ. Chỉ còn 1 buổi nữa thôi là có thể kết thúc được hành trình giảm mỡ bụng cấp tốc rồi.

100gr thịt bò, 1 quả chuối và 2 cốc nước ấm cho bữa tối để bạn có thể siết mỡ bụng, có eo thon gọn hơn.

Chanh có nồng độ axit rất cao, được sử dụng nhiều trong các công thức giảm mỡ eo cấp tốc. 1 cốc nước chanh ấm được pha với nồng độ loãng, uống sau khi ăn sẽ cực kỳ hiệu quả, giúp chuyển hóa năng lượng, đào thải mỡ thừa khỏi cơ thể.

Giải pháp giảm mỡ bụng tại nhà được nhiều cô nàng áp dụng như: áp dụng các chế độ ăn kiêng ép cân, sử dụng các loại thuốc giảm cân... Tại sao lại phải cực khổ như vậy và đó đã phải là phương pháp hiệu quả nhất chưa? Một chế độ ăn kiêng phù hợp kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả nhanh nhất.

Đây là bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày dành cho những người muốn giảm mỡ và săn chắc cơ.

Các bài tập khác nhau được thực hiện theo chuỗi 3 bài 1 lượt. Giữa các chuỗi được thiết kế để KHÔNG có thời gian nghỉ ngơi mà chỉ có 5 phút tập cardio. Hiệu quả của kế hoạch tập luyện phụ thuộc vào cường độ thực hiện các bài tập cường độ và bài tập 5 phút nghỉ cardio. Thực hiện mỗi ngày khoảng 6 chuỗi tập giảm mỡ bụng cấp tốc vào thời gian phù hợp và đều đặn.

Một số lưu ý khác:

  • Nhịp tim cần duy trì khi thực hiện bài tập phải bằng 75-85% nhịp tim tối đa. Đây là một thói quen khó khăn, vì vậy hãy bắt đầu thật từ từ và tăng cường khi có thể.
  • Để có kết quả tối ưu, duy trì các bài tập cardio ít nhất thêm 2 ngày và có một chế độ ăn kiêng ít calo và đủ chất.
  • Thực hiện các bài tập đúng động tác và đều đặn.

Một số tiêu biểu giúp nàng đánh bay mỡ thừa để có được vòng eo thon gọn.

Đây là bài tập đầu tiên, bạn có thể thực hiện bài tập này ngay tại nhà. Điều bạn cần là một bộ đồ tập thật thoải mái để di chuyển và một tấm thảm.

+ Bạn nằm ngửa lên tấm thảm tập, quần áo thoải mái

+ 2 chân co lại, 2 chân cách nhau khoảng 1 bước chân đi bộ

+ Đặt 2 tay ra sau đầu, không đan 2 tay vào nhau vì dễ tạo áp lực cho cổ

+ Bắt đầu tiến hành nâng 1/2 phần thân trên của cơ thể lên khỏi sàn. Khi nâng lên sẽ kết hợp với nhịp thở ra, giữ khuỷu tay xa nhau

+ Tiến hành lặp lại 10 lần liên tục

+ Đứng thẳng người, 2 chân dang rộng

+ Nghiêng người sang trái, tay trái đặt nằm thẳng với chân trái

+ Nghiêng dần người xuống, ngón tay trái càng sát với ngón chân trái càng tốt

+ Đổi bên với động tác tương tự

+ Nằm thẳng trên thảm, duỗi 2 chân 2 tay thẳng ra, 2 tay đặt song song với thân

+ Vắt chéo 2 chân và từ từ đưa 2 chân lên cao vuông góc với cơ thể, giữ trong khoảng 10s rồi hạ xuống

+ Tiếp tục lặp lại động tác trong khoảng 5 phút để đạt hiệu quả tốt nhất

5 mẹo giúp giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày được chứng minh khoa học

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng protein có tác động tích cực đến sự thèm ăn của bạn, đóng vai trò trong việc giảm cân. Chất dinh dưỡng đa lượng ảnh hưởng đến một số hormone, ghrelin và GLP-1, đóng một vai trò trong cảm giác đói và no. Bổ sung protein có thể làm tăng cảm giác no, giảm cảm giác đói và khiến bạn tiêu thụ ít calo hơn.

Ví dụ, một nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia tăng lượng protein của họ từ 15% lên 30% lượng calo đã ăn ít hơn 441 calo mỗi ngày. Họ cũng đã giảm cân đáng kể khi giảm trung bình 0,1kg trong 2 ngày và giảm 5kg trong 12 tuần mà không cần hạn chế calo có ý thức.

Bất kỳ ai đang cố gắng giảm mỡ bụng nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống của họ. Chất xơ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giảm nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe. Tiêu thụ một chế độ ăn nhiều chất xơ đã được chứng minh là làm tăng cảm giác no và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Các nghiên cứu đã liên kết một loại chất xơ cụ thể (chất xơ nhớt) với việc giảm cân. Các loại thực phẩm giàu chất xơ 'nhớt' đã được chứng minh là giúp mọi người giảm cân vì chúng tăng cảm giác no và giảm lượng calo nạp vào.

Bạn có thể đã nghe nói rằng uống nước, đặc biệt là trước bữa ăn, có thể giúp bạn ăn ít hơn và giúp giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia uống nước (nửa lít) khoảng 30 phút trước bữa ăn giảm được 44% trọng lượng và giảm cảm giác đói trong khoảng thời gian 12 tuần so với những người không uống nước. Trên thực tế, thay thế đồ uống có đường đầy calo bằng nước lọc là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để duy t rì cân nặng và sức khỏe tổng thể.

Duy trì hoạt động thể chất của bạn ở mức cao nhất một cách thường xuyên là một cách hiệu quả để giảm mỡ bụng. Mặc dù tập thể dục vào bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày đều tốt cho bạn, nhưng nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc duy trì hoạt động sau bữa ăn có thể làm nên điều kỳ diệu đối với trọng lượng cơ thể của bạn.

Một nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ nhanh trong 30 phút ngay sau bữa ăn dẫn đến giảm cân nhiều hơn là đợi một giờ để đi bộ sau bữa trưa / bữa tối. Đáng ngạc nhiên, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một cuộc đi bộ sau bữa ăn, ngắn nhất là 15 phút, thực sự có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Nó cũng hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện lượng đường trong máu. Vì vậy, điểm mấu chốt là thực hiện một vài thay đổi đơn giản có thể giúp bạn mang l̐ 1;i kết quả hiệu quả về lâu dài.

Bạn không nên quá kì vọng vào những phương pháp cấp tốc này. Tuy nhiên, giảm mỡ bụng bằng những phương pháp này ít nhiều cũng sẽ mang lại hiệu quả cho người thực hiện.

Tất nhiên, nếu áp dụng những phương pháp này bạn cần lưu ý:

+ Kiên trì thực hiện đến cùng

+ Không áp dụng được đối với người cao huyết áp, tiểu đường

+ Nên kết hợp cùng chế độ luyện tập thể thao ép vòng bụng để đạt hiệu quả nhanh nhất

ĐĂNG KÝ NHẬN KHUYẾN MÃI GIẢM BÉO CÔNG NGHỆ

MAX BURN LIPO 2024 SIÊU HỦY MỠ CHỈ 5 TRIỆU ĐỒNG

TẠI ĐÂY...

Next Post Previous Post