Sữa Tăng Cân Ngay Tại Nhà Cực Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả
Sữa tăng cân thật chất là một khái niệm đã khá phổ biến đối với những người có ý định tăng cân. Đặc biệt nếu nó đã nằm trong chế độ dinh dưỡng của bạn hàng ngày thì việc tăng cân sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Sẽ có nhiều người hiểu sữa tăng cân chính là loại sữa giúp tăng cân nhanh chóng. Đây là cách hiểu cũng không sai nhưng cũng không chính xác. Thật ra đây là một hình thức thuộc thực phẩm chức năng.
Chúng không chỉ giúp tăng cân mà còn giúp cung cấp cho cơ thể một số nguồn dinh dưỡng cần thiết. Ví dụ trong đó là chất đạm, tinh bột, đường, chất béo,... Hiện nay đã có rất nhiều dòng sữa khác nhau. Nhưng cũng có một số chị em có thể tự làm tại nhà các loại sữa này.
Trong sữa này sẽ có hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn sữa bình thường. Bổ sung những chất béo, protein, các loại vitamin cho cơ thể. Uống sữa sẽ cung cấp năng lượng dư thừa hơn và giúp bạn nhanh chóng được cân nặng lý tưởng.
Thông thường nếu chúng ta muốn tăng cân sẽ phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng để làm được điều đó bạn phải tiêu thụ nhiều loại thực phẩm khác nhau. Số lượng của chúng cũng phải khá lớn mới đáp ứng được.
Trước đây có khá nhiều người nghĩ rằng chỉ cần ăn thật nhiều sẽ dễ dàng tăng cân. Tuy nhiên không đơn giản như vậy.
Nếu bạn muốn tăng cân an toàn, lành mạnh và tốt cho sức khỏe bản thân bạn sẽ phải vất vả nhiều. Ngoài việc đến phòng tập thể thao bạn cũng cần một chế độ ăn uống hợp lý. Như vậy mới đảm bảo được hàm lượng dinh dưỡng cần thiết.
Trong khi các loại sữa đã được chia tỷ lệ chất dinh dưỡng cực kỳ khoa học. Từ đó cũng sẽ bù đắp lại lượng dưỡng chất còn thiếu hụt của cơ thể bạn.
Sữa tăng cân đã được nhiều người công nhận rằng đem đến cho cơ thể nguồn calories dồi dào. Trong thành phần của dòng sữa này sẽ có hàm lượng dinh dưỡng như protein, vitamin cực kỳ nhiều.
Hơn nữa chúng còn được pha trộn lại theo tỷ lệ nhất định và hợp lý. Chúng cũng bù đắp được năng lượng tiêu hao trong việc vận động hàng ngày.
Như vậy người dùng không cần phải bổ sung quá nhiều món ăn trong thực đơn hàng ngày. Chỉ với 2 đến 3 ly sữa bạn sẽ được cung cấp khoảng 1000 đến 1250 calories. Nên việc cải thiện năng lượng là điều khá dễ nếu
Creatine là một chất tự nhiên bổ sung trong cơ thể của con người. Chúng bao gồm 3 loại acid amin như Arginine, Glycine và Methionine. Đây đều là những loại axit sẽ sản sinh ra năng lượng cho cơ thể.
Hiểu được điều đó, các nhà sản xuất sữa tăng cân đã cho bổ sung hợp chất đó vào thành phần sữa.
Người gầy tăng cân hầu hết không chỉ muốn tăng về mặt cân nặng. Vì vậy hầu hết mọi người đều muốn có cơ thể săn chắc và khỏe mạnh.
Hàm lượng Glutamine trong sữa sẽ giúp các cơ rắn chắc hơn. Đây là một dạng amino axit có ích. Khi nạp vào cơ thể sẽ tăng cường khả năng phục hồi của cơ thể và nâng cao hệ miễn dịch.
Tiếp theo là những phụ nữ có thai hoặc cho con bú. Những trẻ nhỏ dưới 12 tuổi cũng không nên sử dụng. Vì trong đó sẽ có những dưỡng chất không phù hợp với hệ tiêu hóa. Và cả những bệnh nhân đang trong giai đoạn điều trị các bệnh tình cũng không nên sử dụng.
Như đã đề cập thì sữa tăng cân thật ra chỉ là một loại thực phẩm chức năng giúp cải thiện cân nặng. Chúng sẽ không có khả năng thay thế cho bữa chính.
Sữa chỉ giúp bổ sung và cung cấp các dưỡng chất cần thiết còn thiếu cho quá trình ăn uống. Chúng hoàn toàn không phải là nguồn cung cấp toàn bộ dinh dưỡng cho cơ thể.
Do đó bạn không nên quá phụ thuộc vào mà phải kết hợp đầy đủ. Ăn uống và chế độ ăn hàng ngày nên được phối hợp cùng nhau để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Để sữa phát huy được công dụng của mình bạn nên có liều lượng hợp lý. Chỉ nên uống 2 - 3 lần mỗi ngày để việc tăng cân đạt hiệu quả. Thời gian uống sữa tăng cân cũng nên sau các bữa ăn chính khoảng 2 giờ.
Không nên uống khi đói bởi vì lúc này dạ dày bạn đang bị trống rỗng. Và cơ thể cũng sẽ không hấp thụ được chất dinh dưỡng. Bạn cũng không nên uống gần trước các buổi tập vì như vậy dạ dày bạn sẽ bị nặng nề hơn. Điều này vô tình ảnh hưởng đến việc luyện tập của bạn.
Các bữa ăn bạn cũng nên sắp xếp đúng giờ và tránh trường hợp bỏ bữa. Ngoài ra cũng nên kết hợp các phương pháp tập thể dục cho người gầy. Tập đều đặn mỗi ngày thì cơ thể sẽ tự có những thay đổi tích cực hơn.
Sữa là một loại thức uống đơn giản. Nên bạn có thể hoàn toàn tận dụng được những thực phẩm có sẵn trong nhà bếp của mình. Từ đó pha chế được các loại sữa tăng cân đến từ thiên nhiên tại nhà.
- Bí đỏ 500 gram
- Sữa tươi không đường 1 lít
- Sữa ông Thọ ½ hộp
- Đầu tiên bạn sẽ gọt phần vỏ và phần ruột bí. Sau đó rửa sạch rồi cắt thành từng khoanh vuông dài 2 cm. Bạn nên cắt thành từng khoanh nhỏ. Vì như vậy khi hấp thủy hay xay bí cũng sẽ diễn ra nhanh chóng và thuận lợi hơn.
- Tiếp theo bạn cho bí vào nồi hấp lên cùng muối. Nếu muốn tiết kiệm thời gian cho món làm từ bí đỏ này hãy để nước luộc bí xâm xấp mặt. Tuy nhiên điều này sẽ khiến cho bí bị mất đi dưỡng chất.
- Sau đó bạn đợi đến khi bí chín mềm đi thì bắc nồi xuống. Dùng thìa tán nhuyễn phần bí này hoặc cho máy vào xay nhỏ ra.
- Tiếp theo cho các nguyên liệu còn lại vào hòa quyện. Cho hỗn hợp lên nồi lớn và đun lửa vừa. Hãy thường xuyên khuấy để hỗn hợp không bị dính vào đáy nồi và cháy khét.
Cuối cùng bạn đợi đến khi sữa nguội hẳn đi. Cho phần sữa vào bình hoặc chai lọ để uống dần.
- Bạn cho phần nước vào nồi, sau đó đun nhỏ lửa trên bếp đến khi nước nóng. Sau đó cho phần cùi vào máy xay. Lấy phần nước nóng vào đun ngập cùi hoặc xay hỗn hợp trong vòng 2 phút ở tốc độ cao. Hoặc đến khi hỗn hợp mịn là được.
- Bạn đổ phần hỗn hợp này vào rây có lót khăn lược. Sau đó vắt lấy phần nước dừa.
- Cho sữa dừa vào chai kín và đậy nắp lại là được. Bạn cũng có thể thay nước lọc bằng nước dừa để sữa dừa ngon hơn.
Phần xác dừa còn lại bạn cũng có thể sử dụng để chế biến các món ăn khác. Ngoài ra cũng có thể tận dụng để làm các loại bánh và ăn cùng sữa dừa để tăng cân.
- Đậu nành 500 gram
- Đường kính 300 gram
- Bạn hãy lựa những hạt đậu to và đều nhau. Loại bỏ những hạt đậu hỏng và ngâm nước lạnh trong 6 đến 8 tiếng. Đợi cho hạt đậu nở ra là được.
- Sau khi hạt đậu đã nở to bạn cho vào máy xay cùng chút nước và xay nhuyễn. Một mẹo nhỏ là nên chia đậu thành nhiều lần nhỏ. Như vậy sẽ giúp cho đậu nhuyễn hơn khi xay số lượng nhiều.
- Tiếp theo bạn nên dùng khăn xô, túi lọc để lược qua phần bã. Lọc lại chỗ vừa vắt để loại bỏ được hết những cặn bã còn lại.
- Sau khi nấu xong nồi sữa bạn có thể cho đường vào nồi và uống ngay. Ngoài ra cũng có thể để lạnh để uống dần.
Lưu ý là với sữa đậu nành các bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Những bệnh nhân có chứng tiểu đêm hay bệnh gout không nên uống sữa đậu nành để tăng cân.
Các loại thật sự có hiệu quả trong việc giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn. Nên nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tăng cân an toàn thì có thể cân nhắc đến các loại sữa tăng cân làm từ thiên nhiên như trên.
Các loại sữa này đều khá an toàn cho cơ thể. Nhưng nếu bạn đang muốn sử dụng loại sữa nào tốt nhất cũng nên tham khảo qua ý kiến của các bác sĩ. Điều đó sẽ giúp bạn hạn chế hơn trong việc gặp phản ứng phụ với các thành phần.